about time

| smart life magazine |

Dajte depresiji pozitivnih misli

Sigurno ste se puno puta osjećali beskorisno i bezvoljno, ja jesam. Jednostavno napravite ono što morate i tražite mir i odmor od svih i svega. Dragi moji, sve su vam to oblici depresivnog ponašanja. Najčešće se tako osjećamo zbog monotonije i rutine u koju smo upali ili zbog brzine života u ovom grubom društvu 21. stoljeća. Ovdje sam izdvojila dvije vrste depresije za koje mislim da su najčešće i zbog kojih većina ljudi danas pati.

Prvo mjesto zauzima stres zbog gubitka posla, prekida veze, pada na ispitu i sličnih stresora.

Drugo mjesto dala sam depresiji negativnih misli, takva vrsta depresije je najčešća. Veže se za one misli koje mi imamo sami o sebi – “Jesam li dovoljno dobra za posao na koji se prijavljujem?, Jooj, ništa ne mogu napraviti kako treba!, Nitko me ne voli! Nitko ne cijeni moj trud…”. Zapravo, depresija utječe na naše svakodnevno ponašanje i funkcioniranje. Ljudi koji su u depresiji znaju provesti dane spavajući na kauču uz TV i/ili se prejedaju fast foodom. S druge strane, depresivni ljudi brzo gube strpljenje dok komuniciraju s drugim ljudima ili ga uopće nemaju, povlače se u sebe, ponekad povlače i svoje najbliže za sobom. Isto tako, vrlo često se takve osobe upuštaju u alternativna “rješenja”, kao što su alkohol, droga i razne druge ovisnosti.

Međutim, depresija je rješiva! Ponudit ću vam 5 rješenja kako s depresijom izaći na kraj.

  1. Dajte si mislima na volju

Zamislite svijet u kojem biste radili ono što volite? Kako biste se tada osjećali? Možete li to raditi u realnom svijetu? Što vas sprječava u tome? Da li vas zbilja to sprječava?

  1. Mali ciljevi vode do velikih promjena!

Napravite planer u kojem ćete zapisivati male ciljeve, a ti mali ciljevi dovest će vas do velikih životnih promjena.

  1. Pripremite se – Ako se posvetite promjenama, one će doći!
    Razmislite o svom psihosocijalnom stanju. Kada budete svjesni svog stanja, spremite se za emocionalni preokret. Na primjer, ako se samo osjećate ugodno u svoja četiri zida, probajte otići, za početak, na kratku kavu sa svojom najboljom prijateljicom. Drugi put ta kava se može odužiti, treći put ta kava se može produžiti i na shopping. Bitno je skupiti hrabrosti – i početi!
  1. Pokrenite se!

Mnogi psiholozi tvrde da je tjelovježba ključ zdravog razmišljanja. Odaberite fitness sadržaje koji vam se čine zanimljivim i pokrenite svoje tijelo, a s time i duh. Ako nemate vremena za treninge u fitness centrima, šetajte! Odvojite barem 15 minuta dnevno, udahnite svježeg zraka i uhvatite koju zraku sunca.

  1. Budite uporni u svom naumu!
    Ako se držite svog planera tjedan dana, izdržat ćete i tri tjedna. Nakon mjesec dana svaka aktivnost, prijeći će vam u naviku – što je odlično!

Osvijestite svoje probleme, prihvatite svoje stanje i krenite u bitku za kvalitetnijim životom! Vjerojatno ću i sama primjeniti ovih pet rješenja kako bih zadržala vedro raspoloženje, kako bih stekla dobre navike i kako bih imala što bolji stil života. Na kraju krajeva, bitno je pokrenuti se!

 

Tekst napisala: Ivana Devčić, istraživač filozofije u svakodnevnom životu

Leave A Comment

Your email address will not be published.