about time

| smart life magazine |

5 savjeta za održavanje svježine tijekom jeseni

Moje omiljeno godišnje doba bliži se kraju, a obaveze se polako gomilaju sa svih strana. Idilične dalmatinske plaže i zvuk cvrčaka zamijenili su vrući gradski asfalt i vreva. Sva sreća što imam svoju čarobnu formulu za povratak u stvarnost koja će me još dugo vremena držati svježom. Da vam dani nakon godišnjeg odmora budu manje stresni, pokušajte primijeniti barem neke od mojih savjeta. 

Tjelovježba 

Brojni su pozitivni učinci fizičke aktivnosti, zbog čega biste je svakako trebali uvrstiti u svoju dnevnu rutinu. Lijepo rujansko vrijeme omogućuje vam vježbanje na otvorenom pa se možete odlučiti za trčanje na Maksimiru ili savskom nasipu. Izgubit ćete nakupljene kilograme i uživati u prekrasnoj prirodi. Ako ste ljubitelj vježbanja u zatvorenom, brojne teretane i fitness centri organiziraju dane otvorenih vrata, na kojima možete odabrati program koji vam odgovara. Ne sumnjam da ćete prve pozitivne znakove primijetiti već nakon nekoliko dana.

Hidratacija 

Pravilna hidratacija izrazito je važna nakon povratka s ljetovanja, a ona uključuje konzumiranje dovoljne količine tekućine i pojačanu njegu kože. Idealan tretman za hidrataciju kože uključuje nježni peeling koji će ukloniti odumrle stanice s kože i pročistiti pore. Nakon peelinga, kožu obavezno nahranite hidratantnim kremama bogate teksture koje sadrže antioksidanse. Svakako posebnu pozornost obratite na kožu lica koja pamti svako zanemarivanje.

Zdrava prehrana 

Zdrava prehrana osnova je dobrog zdravlja pa nije nije ni čudo da kažu “ono si što jedeš”. Nakon povratka s godišnjeg odmora, trebalo bi nastaviti s laganom hranom kako ne bismo dodatno opterećivali organizam. Jelovnik bi trebao biti bogat hranjivim tvarima i tekućinom. Idealna kombinacija su: juhe (tople ili hladne), salate te sezonsko voće ili povrće. Naravno, tu i tamo možete si priuštiti i pokoji kolač. 

Dovoljna količina sna 

Bilo da ste jutarnji tip ili volite spavati do kasno, bitno je da si svaki dan osigurate dovoljnu količinu sna kako biste mogli normalno funkcionirati. Stručnjaci preporučuju između sedam i osam sati sna dnevno, no sve ovisi o tipu osobe. Ako imate problema sa spavanjem, uvedite rutinu uspavljivanja i ustajanja u isto vrijeme, a sigurno vam neće odmoći ni umirujući čaj prije spavanja.

Druženje s prijateljima 

Druženje s prijateljima idealno je za punjenje baterija. U rujnu se svi polako vraćaju s mora, a grad je prepun različitih događanja za svačiji ukus. Od food festivala, rooftop partyja uz zalazak sunca do Festivala svjetske književnosti. Sigurna sam da ćete uživati uz dobru hranu i foodie filmove na Zrinjevcu ili degustirajući različite vrste burgera. Naravno, uvijek se možete odlučiti i za kvartovski kafić i omiljeni koktel uz koji ćete se prisjetiti svojih ljetnih avantura.


O autorici:

Antonija Mihovilović strastveni je putoholičar i ljubitelj umjetnosti i dizajna. Ne može zamisliti dan bez vježbanja, Netflixa i čokolade.

Leave A Comment

Your email address will not be published.